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남자 필수 필수 영양제 3가지, 이것만 드셔도 좋아요
현대 사회의 빠른 생활 속에서 건강한 식단을 유지하기는 쉽지 않습니다. 특히 남자는 여성보다 영양 불균형에 취약하며, 특정 영양소 부족은 피로, 면역력 저하, 성 기능 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 남자에게 필수적인 영양제 3가지와 각 영양소의 역할, 복용량, 주의 사항 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 D 역할 : 뼈 건강 유지, 면역력 강화, 근육 기능 향상, 우울증 예방 필요성 : 남성은 여성보다 비타민 D 결핍 위험이 높음 (햇빛 노출 감소, 근육량 증가 등) 비타민 D 부족은 골다공증, 면역력 약화, 근육 손실, 우울증 등의 위험 증가 복용량 : 하루 1000~2000 IU (개인별 건강 상태, 햇빛 노출량 등 고려) 주의 사항 : 과다 복용 시 고..
