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허리 통증 끝! 집에서 쉽게 따라할 수 있는 3가지 운동법
우리 삶에서 허리는 굉장히 중요한 역할을 합니다. 우리가 앉거나 서있을 때, 걷거나 달릴 때, 우리 몸의 균형을 잡아주는 핵심 부위이죠. 하지만 잘못된 자세나 생활 습관, 그리고 운동 부족으로 인해 허리 통증을 겪는 사람들이 많습니다. 그래서 오늘은 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 플랭크 우리 몸의 핵심 근육인 코어를 단련하는 운동 중 하나입니다. 코어는 우리 몸의 중심부로, 허리와 배, 그리고 엉덩이에 이르는 부분을 말합니다. 플랭크 운동은 이 코어 근육을 강화함으로써 허리 통증을 예방하고, 우리 몸의 안정성과 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 플랭크 운동을 할 때에는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다. 1. 올바른 자세 팔꿈치는 어깨 너비..
